ESPORÃO DO CALCÂNEO – FASCITE PLANTAR

Fáscia plantar é uma faixa de tecido fibroso que vai do calcanhar aos dedos e que serve no auxílio à manutenção do arco do pé. Fascite plantar é a dor no trajeto desta fáscia plantar e que popularmente é conhecida como esporão do calcâneo. A causa específica da dor, na verdade, apesar de ser bastante conhecida como esporão do calcâneo não tem a ver com o tal do esporão e sim com a fáscia.

Os predisponentes para a sobrecarga e dor nesta fáscia são: pés planos (hiperpronados, ou chatos), cavos (arco muito alto), obesidade, encurtamento muscular (da panturrilha e da sola dos pés), uso de calçados baixos, sem saltos, especialmente nas pessoas que ficam em pé por muito tempo.
A dor se manifesta tipo uma fincada no calcanhar logo que se levanta pela manhã e começa a andar, melhorando à medida que vai andando. Durante o dia, quando muito em pé, vai piorando novamente, necessitando-se assentar e descansar.
Para se evitar esta dor, o ideal é ir de encontro aos predisponentes: emagrecer, corrigir com palmilhas a deformidade dos pés (planos, cavos), fazer exercícios corretos (alongamentos), corrigir os calçados (evitar sapatilhas, evitar ficar descalço), procurando-se um calçado com amortecedor no calcanhar e que preferencialmente tenha algum salto. Portanto, é necessário corrigir as alterações biomecânicas dos pés e corrigir-se os suportes dos pés e os excessos (tanto de exercícios incorretos como de peso).
O tratamento cirúrgico reserva-se àqueles casos que não melhorem após a correção de todos os fatores predisponentes. Deve-se insistir por um bom tempo em tratamento conservador, antes de se pensar em tratamento cirúrgico.



DICAS DE ALONGAMENTOS PARA PREVENÇÃO DE DORES NOS PÉS NAS CAMINHADAS E CORRIDAS:



1) alongamento excêntrico de panturrilhas: pise em um degrau e desça o peso do corpo até sentir uma boa tensão na musculatura da panturrilha: contraia a musculatura, como se fosse ficar na ponta dos pés, mas não levante o corpo; mantenha a musculatura contraída por 20 segundos e então relaxe e descanse por 20 segundos (faça 03-05 repetições)

2) alongamento de gastrocnêmio (panturrilha): fique de frente para uma parede e faça alongamentos da panturrilha, com o joelho esticado (em extensão). Não retire o calcanhar do chão e mantenha o pé reto, sem virar para fora ou para dentro. Mantenha o estiramento por 20 segundos e faça 03 a 05 repetições)

3) alongamento de sóleo (também da panturrilha): – fique de frente para uma parede e faça alongamento da panturrilha, semelhante ao anterior (do gastrocnêmio), porém com o joelho dobrado. Faça também 03 a 05 repetições de 20 segundos de estiramento).

4) alongamento manual da musculatura plantar e da fáscea plantar: – Cinco repetições de alongamentos manuais da musculatura plantar por vinte segundos cada vez - Deve ser realizado por outra pessoa empurrando o pé e os dedos para fazer o estiramento plantar (pode ser também realizado pela própria pessoa puxando a parte anterior do pé e dos dedos).
 

PRODUTOS PÉ LIGHT ADEQUADOS.

Palmilha I20 - Palmilha neutra para pisada normal; (amortecimento para fasciite plantar = esporão de calcâneo e atrofia do coxim plantar) – ideal para esportes (caminhadas, corridas) e calçados esportivos; – utilizada no tratamento e prevenção de fasciite plantar, osteocondrite de Sever (“esporão da criança”) no Futsal (as chuteiras de futsal são muito baixas e duras – estas palmilhas são excelentes para amortecimento e não dão a sensação de instabilidade comum das calcanheiras de silicone e possuem amortecimento semelhante ao silicone e superior ao EVA (material da maioria das palmilhas). Tamanhos: PP, P, M, G: 33 a 44

PALMILHA I 20 R$ 120,00

Palmilha C20 - Palmilha social neutra para pisada normal; (meia palmilha, em cunha para adaptação em calçados sociais masculinos e femininos – tamanhos semelhantes ao anterior – ideal para prevenção e tratamento de fascite plantar (esporão de calcâneo), osteocondrite de Sever (“esporão da criança”) (esportes como futsal são praticados com tênis baixos, sem um sistema de amortecimento igual aos dos tênis de corridas e estas palmilhas previnem as dores nos calcanhares). Estas palmilhas não dão a sensação de instabilidade comum das calcanheiras de silicone e possuem amortecimento superior ao EVA (material da maioria das palmilhas) – podem ser recortadas para adaptação em calçados mais finos no retropé)

PALMILHA C20 R$ 70,00

PARA QUEM PISA PARA DENTRO (PÉS PRONADOS) QUE DÃO FASCITE PLANTAR (ESPORÃO DE CALCÄNEO) FREQUENTEMENTE.- estas palmilhas corrigem a pisada pronada e diminuem a sobrecarga na fáscia plantar e diminuem a dor tipo “esporão”.

Palmilha I 30Palmilha com cunha interna no calcâneo para correção de pisada pronada, que frequentemente dá dor no calcanhar (fascite plantar ou esporão de calcâneo). – ideal para esportes (caminhadas, corridas) e calçados esportivos; utilizada no tratamento e prevenção de fascite plantar, osteocondrite de Sever (“esporão da criança”) no Futsal (as chuteiras de futsal são muito duras e baixas)  – estas palmilhas são excelentes para amortecimento e não dão a sensação de instabilidade comum das calcanheiras de silicone e possuem amortecimento semelhante ao silicone e superior ao EVA (material da maioria das palmilhas).
Ideal para correção de joelhos arqueados para dentro (geno-valgo) que frequentemente dão  dor nos pés e nos quadris e coluna lombar.
Tamanhos: P, M, G (36 a 44)

 
  figura de geno-varo (joelhos arqueados)  
 
 
  pé valgo (da seta) = caído para dentro)  
 
PALMILHA I30 R$ 120,00

Palmilha C 30 - Palmilha social com cunha medial para correção de pés planos; (meia palmilha em cunha varizante (borda interna mais elevada), para adaptação em calçados sociais, masculinos e femininos (tamanhos P – 34 a 39 e G – 40 a 45) – confeccionados em poliuretano injetado – IDEAL PARA CORREÇÃO DA PISADA PRONADA (PÉS PLANOS (chatos), COM VALGO DE CALCÂNEO E VALGO DOS JOELHOS – SOLUÇÃO IDEAL PARA CALÇADOS SOCIAIS) – podem ser recortadas para a boa adaptação e possuem adesivo dupla face para facilitar a adaptação em qualquer calçado.

PALMILHA C30 R$ 70,00

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